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當職場壓力到達心理飽和時怎么辦

來源:深圳深科心理咨詢 時間:2017-08-25 18:06:33

在職場中,我們每天都要面臨來自個方面的壓力,這些壓力不斷堆積在我們心中,以至于在不知不覺中,我們的內心承受力已經達到了飽和。那么,當職場壓力使得我們的心理承受能力達到飽和時該怎么辦?

當職場壓力到達心理飽和時怎么辦

心理飽和,顧名思義就是指人的心理承受能力到了難以再繼續承受的程度。在職場中,心理飽和極易使人陷入職業枯竭的狀態。當一個人因為職場壓力導致心理承受達到飽和,那么,在面對工作時會感到身體疲勞、情緒低落,精神不振,創造力衰竭,價值感降低等,而且工作上的這種消極狀態進而還會影響到整個的生活狀態。反映到生理上,時間久了還容易造成罹患心血管、胃腸道、呼吸系統等多種軀體疾病。因此,必須對職場壓力引起的心理飽和引起足夠的重視。

心理飽和是心理問題而不是思想道德問題。對出現的心理飽和現象,應該用科學、人文的方式方法給予及時、正確的疏導和關懷,任何的責怪、批評、懲罰等,不僅于事無補,而且只會適得其反。近年來受到日益重視的EAP(員工心理援助計劃)以及一些靈活多樣的團體心理輔導活動,可以有效地起到發現、疏解心理飽和的作用。

而且,任何的情緒都是有意義的。心理飽和既有消極負面的作用,但同時更是一種“自我保護”的積極預警。心理飽和的出現,其實是在提示我們改變自己、改變環境,提示我們關愛自己、關愛他人。當把心理飽和當成是一種改變現狀、更好地適應未來的信號時,我們就會重新審視自己、關愛自己、找回自己,從而學會積極地對待環境、對待他人,學會合理地安排和管理自己的學習、工作和生活。

在平時,我們可以培養自己廣泛的興趣愛好,學會感受生活中的種種美好。工作累了,就聽聽音樂、品品香茗,或者陪家人去風景名勝觀光旅游。如果感覺實在有解不開的心結,可以找親友傾訴或請心理咨詢師疏導。

心理飽和是心理問題而不是思想道德問題。心理達到飽和時,正是提醒我們關注自己,關愛自己心理健康的時候。

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