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情緒管理

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合理宣泄情緒,尋找更好的自己

來源:深圳深科心理咨詢 時間:2018-08-02 09:26:30

咱們人不可能永久只會有杰出的心情,日子中既然有波折、有煩惱,就會有消沉的心情。一個心思老練的人,是長于調理和控制自己的心情,讓一些不良心情遠離自己。

合理宣泄情緒,尋找更好的自己

那咱們應該怎樣去做心情辦理呢?

1、搬運和宣泄

當火氣上涌時,有認識地搬運論題或做點別的工作來渙散注意力,便可使心情得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助于搬運不愉快心情。

遇到不愉快的工作及冤枉,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種宣泄能夠開釋心里郁積的不良心情,有益于堅持身心健康,但宣泄的目標、地址、場合和辦法要恰當,防止損傷他人。

2、恰當的安慰

當咱們追求一些東西得不屆時,為了減少心里的絕望,能夠找一個理由來安慰自己,但這不是掩耳盜鈴,偶爾作為緩解心情的辦法,是很有優點的。

3、環境和認識的限制

當心情開始迸發的時分,要用認識來控制自己,讓自己堅持理性;心情壓抑的時分,咱們能夠到外面逛逛看看,或許去看一些喜劇電影,起到一個調理的效果。

4、言語上的調理

言語是比較會影響咱們的心情,當咱們心情比較失落時,能夠用一些話來自我暗示,自我鼓勵,安慰自己,以此調理自己的心情,這樣會使你的心情有所好轉。

咱們要做自己心情的主人,不受心情的干擾,讓自己時間到達一個杰出的狀況,這才是一個老練的心思。

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