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情緒管理

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情緒管理的核心

來源:深圳深科心理咨詢 時間:2018-08-14 10:13:45

首先我們要看到在生活中很多人對情緒是誤區的,第一個誤區是認為情緒是與生俱來的。我們經常會聽有人說我天生是一個多愁善感的人,其實情緒并不是與生俱來的,它跟我們內在的感受有關,它隨時在變化,心理的內在感受變化了,外在的情緒就變化了,不相信大家可以試一下,當你露出八顆牙齒,面部表情展開的時候,其實與此同時,你很難在內在升起一份悲傷,因為身心靈合一的,所以情緒并不是與生俱來的,它是可以被選擇的,取決我們自己。

情緒管理的核心

第一 情緒的本質是能量

能量是西方人的語言,東方人把它稱之為叫做氣,你就是氣和能量在身體中間的穿行,而且不同的群體有不同的情緒的能量方向,有一些能量是下往上走的,比如說憤怒,有一個詞語叫做怒發沖冠,當你憤怒的時候,你會發現你的整個身體的能量是向上的,連頭發根都會豎起來,這個能量是自下而上的。

第二 情緒是內在感受的外在表達

如果我們想知道現在外在空間的溫度是多少度,通常我們會用溫度計來測量,那我們心里面的溫度用什么來測量?怎樣知道你心里現在溫度是升高了,或者是降低了,我們在內在的心理空間的溫度計就叫做感受,感受和情緒的關系是什么呢?我們心里的感受是開心和放松的,那么外在的情緒表現也是放松和愉悅的,具體表現在你的感官上,嘴角會上揚,聲音很高亢,當我們心里的感覺是緊張的時候的,那么外在的情緒表現就是雙手握緊,呼吸急促,聲音慌亂。

第三 情緒是我們生命的一部分

從來沒有不好的情緒,所有的情緒都是在指引方向,給我們力量,它的背后都有正面價值,比如說絕望,當我們對一件事絕望的時候,我們才會愿意放下,所以它常常是帶給我們一個方向的,比如說焦慮,那說明這件事情很重要,需要額外的關注和照顧,往往通過那份焦慮也在告訴我們自己有一些資源和能力不足夠,所以會有一些壓力;比如說悲傷,有很多人從思緒中尋找力量,使我們珍惜現在擁有的;比如說嫉妒,一定是把自己放在低位,把對方放在高位,那證明一定在某一個點上對方做得比你好,才會產生嫉妒,嫉妒也是一種提醒和方向,告訴我們在哪些地方特別在意,可以做得更好。

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