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如何預防和調整自卑心理

來源:深圳深科心理咨詢 時間:2018-09-01 10:08:59

   自卑感是幼小時在家庭里就開端形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不該對子女寄以超過其實踐可能的期望值,要客觀地調查并承認子女的天賦條件。要著重培育其實踐才能,對癥下藥,并設法讓他感到心里結壯。成才需要堅決的意志,應協助孩子培育起杰出的心思品質。

如何預防和調整自卑心理

  1、隨同心思障礙的醫治:

  若有顯著的焦慮、抑郁、失眠及自主神經功能失調,當求醫輔用適當藥物一起醫治。當自卑感隨同神經衰弱、抑郁癥、心身疾病等時,最好短期住院醫治。

  2、團體心思醫治:

  對于自卑感的戰勝,一般心思醫治中的說理開導、剖析點評、教學對策、鼓舞撫慰等,都是用得上的。心思醫治時還把有相同閱歷的人組織成團體小組,彼此安慰,一起討論,鼓舞進步,消除自卑。對個人單獨難以戰勝的自卑者,參與這類有組織的自助小組,展開自救心思醫治會有更多裨益。

  3、行為矯正法:

  要針對自己的弱點制定一個逐步練習的方案,并持之以恒地履行。如爭奪在集會上講話,自動接觸陌生人;能夠預先擬就論題,演練對話,進步言語技巧及社交手法。也可調查一下周圍的人,發覺他人也不像自己所以為的那樣完美無瑕,對自己又并無歧視之意,也就不再“自暴自棄”了。

  4、共識性了解:

  對懷有自卑感的人,應脫節孤立無助、單獨苦惱的狀況,將自己的困惑向周圍人訴說,協助分憂解愁,諒解、了解其苦惱心情,爭奪周圍人及家族的“共識性了解”,對消除自卑感具有杰出效果。

  5、系列脫節法:

  若是自己不能擔任的事,不要當即強制去做,而是先從較簡單人手、取得自信后,再做較為雜亂的事,以便一步一步地實現方針。這叫做系列脫節法。

  6、化不利為有利:

  自卑感既會使人羞怯畏縮,也能使人奮發進步。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發現它,承認它的存在,并設法補償它,然后達到人生的方針。

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