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教你怎么趕走壞情緒

來源:深圳深科心理咨詢 時間:2018-12-15 08:56:04

日子中很多工作不是都是一往無前的,不如意的工作很多,有時咱們會感到哀痛懊喪,當咱們遇到這些壞心境時該怎么辦?

教你怎么趕走壞情緒

日子中總會遇到心境欠好的時分,但是有些人很難操控自己的心境,若是陷入悶悶不樂,就會經常在郁悶傷心的心境里無法自拔,因而,把握方法趕開壞心境是需求學起來的。那么趕開壞心境的辦法有哪些呢?

與寵物親密觸摸

研究證明,撫摸貓狗等動物有助于下降血壓和平穩心率,進而下降心臟病等病癥的發病幾率。人與動物親密觸摸,具有驚人的安慰效應,有助于人體緩解本身壓力。

眼光向前看

人們常說一向愛日子在回想里面的人看不到未來,所以不要一向日子在回想里,不管是痛苦還是快樂,都已經曩昔,眼光要向前看,要相信未來,不要以為自己曩昔犯了什么錯現在還會重蹈覆轍,要相信自己,從往事吸取教訓,得到經驗,而不要一向沉溺在往事中不可自拔。

色彩法

美國紐約色彩心理學家帕特里夏以為,色彩對心境的效果,就像維生素之于身體健康。 假如你想操控憤怒,就遠離紅色;假如你想對抗抑郁,就別穿黑色或深藍色的衣服,它們會讓你心境更差;假如你想緩解焦慮或緊張,就應該選擇能讓你鎮定的色彩,如淡藍。

懂得滿意

人生在世,假如不懂得滿意,就會一向日子的很累,因為要不斷的追求。抵達某個階段的時分就停下來休息一下,調整一下自己的心境吧,不要一向忙著往前趕,這樣會身心俱疲??梢越o自己擬定一個方針,達到這個方針了就獎勵自己一下,這樣也會在工作中比較容易有好心境。

飲食法

美國麻省理工大學科學家朱迪思·沃特曼以為,碳水化合物能促進大腦分泌一種神經遞質,幫助人鎮定并放松下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩心境的效果,比方適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。

呼吸法

找個綠樹成蔭的公園,傍晚時脫鞋站在地上,合上雙眼,兩臂自然下垂,然后深呼吸,緩慢地經過鼻子吸氣,開始緩緩打開雙臂,幻想著氣息充滿胸膛。擴展到極限后,讓氣下沉丹田(臍下1.5寸),再經過鼻子一點點往外呼氣,并將雙手漸漸放下。這種呼吸操練能讓身體充滿奮發向上和愉悅,有助于消除炎熱帶來的不安。

好心境是好身體的柱石,是好工作的關鍵,是好日子的訣竅。人在心境欠好的時分,會不自覺把壞心境抱得更緊;關門不跟人說話,嘟著嘴生悶氣,鎖著眉頭想入非非,怎樣才能趕開壞心境,成果心境更壞、更傷心。咱們要想擁有好心境,就得從原有的壞心境中擺脫,從煩惱的死胡同中走出來。

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