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情緒管理

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都市女性怎樣應對情緒性失眠

來源:深圳深科心理咨詢 時間:2019-01-22 09:37:23

   現代這個競爭劇烈的社會里,我們的心境都比較不穩定,尤其是一些白領女性,更是簡單被失眠困擾,這和他們的作業壓力有著很大的關系,而且都市女性還長時間加班,作息時間不正常,所以很簡單就會導致失眠的呈現,下面,專家為您介紹一下,都市女性怎么應對心境性失眠。

都市女性怎樣應對情緒性失眠

  食療怎么醫治心境性睡眠

  1.晚餐掌握“77”原則,盡量晚上7點曾經(或至少睡前3小時)進食,吃7分飽就好,菜品輕淡為宜,防止高油脂的肉類及蛋糕點心。經常腹脹的人晚上要少吃脹氣食物,如豆類、洋蔥、青椒、馬鈴薯、紅薯、芋頭、玉米。

  2.作業壓力大時,補充能舒肝減壓的食物,比如綠色及口感帶酸的生果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。中醫引薦飲用可以鎮靜心境的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神效果的酸棗仁一同喝。

  最重要的是:別太把心境性失眠當回事

  心境性失眠中,許多職場女白領是因為日子中的偶發事件發生煩躁、焦慮、抑郁等心境,進而形成短期的失眠。遇到這種狀況,許多人用 “數歲(睡與歲諧音)”來給自己心理暗示,或用喝牛奶等方法來協助入睡,但不少人反映用途并不明顯。

  溫馨提示:如果您對上邊介紹的都市女性怎么應對心境性失眠還有什么不清楚的當地,不如直接撥打熱線電話或許咨詢在線醫師,長時間以來,失眠都是困擾人們的一種嚴重的精神疾病,患上失眠的人一定不要嚴重,首要要堅持 一個酣暢的心境,然后再去醫院進行正規的醫治,切勿迷信偏方,耽誤了醫治。

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