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情緒管理

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如何正確的表達自己的負面情緒

來源:深圳深科心理咨詢 時間:2017-08-25 17:36:14

在我們日常生活和工作中,就個人情緒而言,生氣是免不了的;從維護自身的權益,贏得別人的敬重,戒防別人犯錯方面來說,生氣也是必要的。你把生氣表達了出來,別人就會有所畏懼,有所收斂,但是也會對你產生不同程度的憤恨。那如何正確地表達生氣,才產生好的效果呢?

如何正確的表達自己的負面情緒

得不生氣時且莫生氣

打仗最好的方法是不戰而勝。同樣的,說服別人的最好方法是不要生氣。氣在心頭,如何做到不與人生氣?你要學會專注去做你應做的事情。專注做事的過程,不是以把人當空氣的方式來報復對方,不是對人冷漠,而是在等待一個與對方洽談、和好的時機。

待理由充分后才表達生氣

你要向別人表達你的生氣,你內心必得有充分的理由。理由不充分,就難以生別人的氣。就算你能沖別人亂發火,也不能理直氣壯,難以起到震懾別人的效果,處于弱勢的一方也會在心底瞧不起你。另外,為雞毛蒜皮的事情生氣不值,這就是所謂的大事講原則,小事講風格。

只給自己和他人建設性的批評

我們的內心難免心生抑郁不平之氣,尤其是在失意的時候。我們最容易把自己的失利歸咎與自己相親近的人,把這種不便于向外人發作的無名之火轉身邊的人。永遠不要說你自己不好的事情。尋找那些你將來采取行動可以改變的不快樂的根源。只對自己和他人進行建設性的批評。

換個角度來表達你的想法

一件事情,從不同的角度著眼,會有許多不同的看法。能夠站在別人的角度去看問題,在理解別人的基礎上去表達自己的看法,是最行之有效方法。

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