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如何克服電話恐懼

來源:深圳深科心理咨詢 時間:2018-06-19 08:48:19

 許多人小時候都很懼怕烏黑,許多女孩子還會懼怕老鼠、蛇等,這都是歸于恐懼心思。當然這些恐懼心思可以說是司空見慣的、正常的,并不會影響到人們的心思健康。但是,電話這種在現代社會中幾乎是不可缺少的聯絡東西,居然也成為了一些人恐懼的目標:一打電話就會嚴峻焦慮。那么,咱們應該怎樣才能打敗電話恐懼呢?

如何克服電話恐懼

一般的“電話恐懼”,其實是情有可原的。面對面交流,除了動靜,還有面部表情、身體姿態、環境等可以幫忙你判別,而打電話時狀況不明、可控因素變少,面對“不知道”,多數人都會有些焦慮。此外,假設當事人性格謹小慎微、又尋求完美,平常對自己的言談舉止就很介意,時間一長,打電話天然成了一件很累很困難的事。終究,假設給上級、異性、客戶等聯絡相對疏遠的人打電話,心里很簡單嚴峻,不適的感覺更會加重。

但是,假設是長時間的“電話恐懼”,那就是一種“外交焦慮”了。要想打敗這種狀況,首先要提示自己,不要被以往的“暗影”所綁縛,以前盡管有過不愉快,但不代表這次打電話也會不順利;其次,打電話之前可以在心里活潑輕松地“預演”一個愉快的通話進程,給自己一些活潑的心思暗示;終究,在實在打電話時,動靜要盡量洪亮清楚、口氣也要盡量安靜、和順一些,這樣會給你添加自決計和愉快感,一起,臉上一定要面帶淺笑,盡管對方看不到你的笑臉,但是你的表情卻會通過你的動靜傳遞給對方。收到了你的“淺笑”,信任對方也會給你活潑的回饋。

當你或者是你身邊人出現電話恐懼時,多多自我暗示、鼓動鼓動自己吧,按照上述心思學專家的主張,先讓自己有個好心境,再好好培養自己的自決計,快樂又有決計,天然就可以打敗電話恐懼了。

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