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情緒管理

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防焦慮學會“情緒降溫”

來源:深圳深科心理咨詢 時間:2018-07-05 08:51:36

 有關研究顯現,在酷熱的夏日,一般人群中約有10%的人會呈現心情、心境和行為的反常,人容易心情失控,頻頻發作沖突或爭論的現象,這就是“心思中暑”,醫學心思上稱為“夏日情感妨礙”。這是由于當氣溫超越35℃,濕度高于80%時,氣象條件對人體下丘腦的心情調理中樞的影響就顯著增強。

防焦慮學會“情緒降溫”

精力心思疾病其實與氣候有必定關系,較為陰冷的冬天,陽光少,抑郁癥患者會比平常多一些;而高溫熱爆的夏日,焦慮癥的患者則顯著增多,患者往往入睡困難或許睡覺淺,而心情上則表現為容易氣憤。

多喝水可排出“苦楚荷爾蒙”

“形成心情中暑的內因,歸根結底,仍是人體對環境的適應性差。在酷熱的高溫環境中,應盡可能進行自我調理,起居規則,注意飲食調整,注重夏日養生之道。

1、調整起居飲食。及時彌補水分和維生素,多吃開胃食物。多喝水可排出“苦楚荷爾蒙”。腎上腺素一般被稱為“苦楚荷爾蒙”,它同毒物相同也能夠排出體外,辦法之一就是多喝水。

2、足夠的睡覺有助防止“心情中暑”癥狀的發作。心情煩躁、煩躁不安時,應多吃含鈣、磷豐厚的食物,如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。

3、學會發泄負面心情。調理自己的心情,還可選擇去做運動,比方游水,又比方在涼風習習的黃昏,去江邊湖畔散散步。在心慌意亂時能夠聽聽輕音樂,或找朋友傾吐煩惱。

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