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男性健康減壓方法有哪些

來源:深圳深科心理咨詢 時間:2019-01-15 09:44:02

   日子傍邊有非常多的男性朋友們,壓力也是比較大的日子的壓力,房子的壓力,車子的壓力,一系列的壓力都壓在了咱們的男性朋友們的肩膀傍邊,那么你知道咱們應該遵循什么樣的方法才能夠有用的減除壓力,給咱們的身體帶來的好處才是最好的呢,男性朋友們健康減壓的小辦法究竟是什么?

男性健康減壓方法有哪些

  1.想象:

  面臨大聲尖叫的孩子或其他令人極度嚴重的景象,不妨想象一下“假設有人給你10萬塊錢,你能忍受多久?”突然間,你會驚訝地發現,感覺好多了。

  2.記歌詞:

  把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰,這種辦法難度適中,結果清晰,有助于減輕壓力。

  3.多喝橙汁:

  最新研究發現,每天彌補足量維生素C有助降低*應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不只滿意身體對維生素C的需求,還能降低壓力。

  4.捏耳垂劃圓圈:

  雙手別離輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動作有利活動大腦皮層,緩解壓力。

  5.接電話前深呼吸:

  在手機上做個記號,比如用不干膠剪個美麗的綠點貼上,提示自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自傲。

  6.講話之前安靜微笑2秒:

  害怕講演?微笑著看看觀眾,堅持安靜2秒鐘,能夠放慢速度,讓觀眾更舒暢,同時緩解嚴重情緒。

  如果咱們的身體傍邊有了這些壓力的話,咱們一定要依照正確的方法來進行減壓,才能夠維護咱們的生命的,所以在平常的時候,依照上面所說的這樣的方法來解除咱們的身體傍邊的壓力,也幫助咱們的生命愈加的健康,所以在平常的日子傍邊依照上面所說的這樣的方法來做才是最好的,給咱們的生命帶來的好處也是比較大的。

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